肌肉撕裂恢复时间受撕裂程度、部位、年龄、治疗方式、康复护理等因素影响，不重视肌肉撕裂会有肌肉力量下降、运动功能受限、慢性疼痛、肌肉萎缩、创伤性关节炎等危害。
1. 撕裂程度：轻度肌肉撕裂，仅部分肌纤维断裂，通常几周内可恢复；中度撕裂，较多肌纤维断裂，可能需数月；重度撕裂，肌肉完全断裂，恢复时间更长，甚至需手术干预，术后恢复可能长达半年以上。
2. 部位：不同部位的肌肉撕裂恢复时间有差异。如四肢的小肌肉群撕裂，恢复相对快；而像大腿的股四头肌、臀部的臀大肌等大肌肉群撕裂，恢复时间会更久，因为大肌肉群在日常活动中使用频繁，不利于恢复。
3. 年龄：年轻人身体机能好，新陈代谢快，细胞修复能力强，肌肉撕裂恢复相对快；老年人身体机能下降，恢复能力弱，恢复时间会明显延长，且可能伴有其他基础疾病，进一步影响恢复。
4. 治疗方式：及时、正确的治疗能加快恢复。早期采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，可减轻肿胀和疼痛；后期进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等，能促进血液循环，加速恢复；必要时手术治疗，若手术操作规范、术后护理得当，也能缩短恢复时间。
5. 康复护理：遵循科学的康复计划进行护理非常重要。康复训练要循序渐进，过早或过度活动可能导致撕裂加重，延长恢复时间；合理的饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于肌肉修复；充足的休息能让身体有足够的时间恢复。
6. 肌肉力量下降：肌肉撕裂后，若不及时治疗和康复，受损肌肉的力量会明显减弱，影响正常的运动和生活，如无法提重物、行走困难等。
7. 运动功能受限：患者可能无法进行正常的运动，如跑步、跳跃等，严重影响生活质量和运动能力。
8. 慢性疼痛：肌肉撕裂处可能会出现长期的疼痛，尤其是在运动或劳累后加重，影响患者的日常生活和工作。
9. 肌肉萎缩：长时间不活动或恢复不佳，会导致肌肉萎缩，使肌肉体积变小，力量进一步下降。
10. 创伤性关节炎：如果肌肉撕裂累及关节周围，可能会引起关节的不稳定，长期下去会导致创伤性关节炎，出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
肌肉撕裂的恢复时间受多种因素影响，不同情况恢复时间差异较大。同时，不重视肌肉撕裂会带来诸多危害，影响身体健康和生活质量。因此，一旦发生肌肉撕裂，应及时就医，采取正确的治疗方式，并做好康复护理，以促进肌肉的恢复，减少并发症的发生。